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【解説】
1. 両足を肩幅に開いて立つ
 
2. 息を吸いながら両腕を前に伸ばし肩のラインでキープ
 
3. 息を吐きながら腰を落とし膝を曲げる。椅子に腰掛けるイメージでお尻突き出す。
 
4. 息を吸いながら立ちポーズに戻る
 
【注意事項】
膝を曲げたとき、膝がつま先よりも前に出ないよう気をつけましょう