【解説】
1. 鼻から息を吸いながら両膝を立て足を肩幅に開く
　
2. 息を吐きながら右膝を倒す
　
3. 息を吸いながら真ん中に戻す
　
4. 息を吐きながら左膝を倒す
　
5. 息を吸いながら真ん中に戻す
　
【注意事項】
膝を倒したとき、上体が一緒に流れていかないようにします。上体は正面を向いたままを意識してください。