【解説】
1. 足を腰幅の倍に開き、つま先は少し外側へ向ける。胸の前で合掌し、息を吸う
　
2. 息を吐きながら、膝を曲げてお尻を下ろし、ひじを膝の内側に付ける。背筋はしっかり伸ばす。ここで深呼吸
　
3. 息を吸いながら、手を前について、ゆっくり立って戻っていく
　
【注意事項】
股関節と内ももがしっかり伸びている位置でキープし、深い呼吸を行っていきましょう。