【解説】
1. 右の足裏を左ももの内側につける
　
2. 息を吸いながら、両手を上へ伸ばしていき合掌する
　
3. 息を吐きながら、ゆっくり両手を下げ、足も床へおろす
　
【注意事項】
身体の中心を意識しながら伸びていきます。体重を足裏全体にかけるとバランスがとりやすくなります。